一、寫手帳的歷程
我寫手帳的起點可以追溯到高中，不再有學務股長每天抄聯絡簿，於是我開始用橫式的週記事，記錄每天的功課和考試進度，另一側的空白處則拿來寫心情或者作業補充說明。到了高三，每天的考試、複習進度，寫不進原本那種格式，換成一週兩頁的手帳。
大學大致還是維持橫式週記事，那時我習慣用深色的筆記開會、交作業、重要日子，空白處則用淺色筆寫那天發生的小事或心情雜記。大二下學期去交換的時候，覺得應該會有很多新鮮事可以記，於是買了一天一頁的手帳本。現在回頭翻，確實當時記了不少小故事，像是文化衝擊、去各個景點的遊記⋯⋯那時候寫得好認真。但回到台灣後，因為開始用數位筆記軟體，有些心情記錄也一併數位化了。紙本手帳一下找不到定位，一日一頁太花時間，瑣事又好像用數位就好，大學後兩年的手帳就變成有點荒廢的狀態XD
後來，剛好有學姊任職的出版社出了手帳，手帳的系列介紹文提到手寫的力量，又讓我興起重拾手帳的念頭，結果這一寫就寫到第五年，變成現在生活裡覺得安定自己情緒很重要的習慣。所以這篇文章想整理這幾年手帳使用上的心得：包含直式時間軸手帳對我的幫助、看了手帳工具書帶給我的啟發，以及為了更明確區分工作與生活，我決定展開的「雙手帳並行」嘗試，最後再聊聊寫手帳與人生策展的概念。
二、目前的手帳應用
我目前偏好用直式時間軸的週記事手帳，我覺得這種版型的好處是：
- 一週兩頁的空間配置
每天的空間夠寫下代辦事項，留白處還能穿插心情紀錄，10分鐘內就能寫完，沒有「一日一頁」非填滿不可的壓力，也不會因為要寫很久就不想開始。對我這種沒畫畫需求的人來說，是可以持續寫下去的形式。
- 時間軸與時間感
有時間軸對於一整天的行程安排一目了然，在忙碌期擠出時間很有用！但非急迫時刻我也未必會寫出每個時間段的行程，只記重要節點，留白處就寫其他心情和雜感。
除此之外，我覺得寫手帳還有幾個對我來說很實用的好處，首先是記得最容易被時間沖淡的日常瑣事，像跟朋友去哪家餐廳吃飯、某段時間特別認真運動、週末去爬的小山。就算是寫論文枯燥到不行的日子，也可以寫當天進度、卡關情況、窗外的午後雷陣雨⋯⋯日後回頭看，會發現原來那段日子即使沒發生什麼大事，依然有這麼多細節可以回味。
再來，我認為手寫比單純用數位工具讓我更有「在處理」事情的感覺。現在數位行事曆上面東西太雜，像是節假日、與他人共用的行事曆⋯⋯透過寫在紙上，用顏色、螢光筆劃記等區分，才顯現出我真正的優先順序。另一方面，我本來就是容易焦慮的人，透過書寫行程提前整理未來的生活節奏，也能讓心情比較安定。
更長遠的說，書寫很有自我提醒的力量。有些事情無法馬上實踐，但就像埋下種籽，提醒自己有這件事情。比如說，我在2022年的手帳就有記過想要自架網站的想法，但當時覺得沒心力經營，就是有時看到不錯的教學資源就先存起來，一直到寫完論文才把這些資料挖出來用，前面的積累著實讓我上手快很多。
三、《神奇高效手帳筆記術》學來的靈感
《神奇高效手帳筆記術》一書出版於2014年，作者最推崇的是直式時間軸的週記事，書裡也整理了40種筆記提案。這種提案類型的書，我就當作「靈感資料庫」，遇到感興趣的就試試看，但最後留下適合自己的方法就好。
書中有兩個核心建議：第一，在月記事寫和別人的約會，在週計劃區寫自己的個人瑣事。第二，用紅、藍、綠、黑四種顏色，區分工作、休閒、健康等不同類型的事件。
我目前的手帳書寫方式也差不多如此，只是顏色選擇稍有不同。我習慣的配色是：黑色代表工作；棕色用來標示玩樂、放鬆行程，但通常只寫在標題；紅色記錄健康或當天的重點提醒；而藍色則用來寫心情和細節，像是跟朋友出去玩，標題會用棕色，但聊天內容、當下感受則用藍色，因為讀起來舒服，又不像黑色那麼嚴肅！
其他沒有完全採用的建議和理由簡單舉例幾項：
- 「標記時間軸」的方法：在事件開始時間圈起來，再連線到結束，超出預計時間則用虛線箭頭。
這個方法在行程排很滿的日子很實用，但如果事情沒這麼多，還把耍廢內容記下來，反而看了有點心虛⋯⋯所以我只在特別需要掌控時間時才會用到。 - 「每日一綠」——每天安排一件能讓自己喘口氣的小事，比如下班買杯手搖，捷運上看漫畫。
原本看到這提案覺得不錯，但實際上我不太會提前寫，因為一旦寫下來，反而覺得手帳的自由書寫空間減少了。 - 認識新人時，在約好時可以事先想話題，寫在會面時間的筆記後面作為談資。
這個我目前是反向使用，把和朋友碰面聊過的主題記下來。不然我金魚腦常常想不起來細節，除了方便回顧，也能當作下次送禮或聊天話題的參考。之後如果需要更頻繁認識新人，也許我會試試這策略。
四、do手帳使用五年心得與轉型
雖然每年總會想試試別家的手帳，但看來看去，這本「do 手帳」依然是我的工作首選，歸納出我喜歡的優點：
- 低調：雖是教會出版社產品，但宗教色彩相對淡，非教友使用也不尷尬。
- 輕便：封面療癒可愛、32K 版型輕便好攜帶，方格內頁分割時間非常直覺，不會有割裂感（無印手帳的橫線對我來說太搶眼，如下圖）。
- 高 CP 值：相比動輒近千元的手帳，這本寫起來沒有心理負擔，不用擔心字寫太醜或太草會浪費，很能降低開始寫手帳的門檻。
- 功能純粹：幾乎沒有冗贅頁面，如心靈雞湯、跟自己對話的頁面，有頁碼設計更方便和數位筆記串聯，讓紙本回歸「索引」與「精選排程」的功能。
雖然這本手帳在「時間管理」上對我來說很完美，但今年發現若在直式時間軸填完工作排程，就沒有足夠空間紀錄心情了，加上希望能將「工作的理性狀態」與「生活的心情紀錄」更明確分開，所以明年決定嘗試「雙軌並行」策略：
- 辦公室：繼續使用do手帳系列，專注於明確的時間段規劃與專案進度。
- 家／生活：另外買一本貓咪書手帳，私人心情就沒有這麼強烈的時間軸需求，每天大約留五行字的空間，搭配療癒的貓咪插圖，專門用來記錄當天的生活瑣事。
五、寫手帳就是為自己的人生策展
以手為帳，以筆為力，人生的展覽，每天都可以進行。
生命看似一班筆直開往未來的火車，日復一日，軌跡單調⋯⋯有時候，我們忘了，每一個轉彎，每一條隧道，都重組了未來的可能。
那些瑣碎的餐聚，彼此看似不相關的行程，透過一筆一畫寫入手帳，讓轉機日日新生。
走下那班準點運行的火車吧，彩繪你的心情，編排你的故事，你自己，其實是一場豐富的展覽。──do手帳開場白
我很喜歡do手帳提出的「人生策展」概念，也是在寫了好一陣子手帳之後，才慢慢意識到，原來我就是那種喜歡對生活有掌控感的人。不單是記下東西，更重要的是「取捨」的過程。當你每天主動選擇記錄那些對自己有意義的事件和感受，即使是當下過不去的沮喪、憤怒，也是在這樣決定「要記得什麼、讓什麼隨時間淡去」的過程中，慢慢梳理自己的思緒。
手帳裡的人生策展，從來都不是為了給別人看，而是為自己保留可以回顧的空間。那些看似瑣碎、無解或情緒滿溢的日子，也許無法當下釋然，但多年後再回看，通常會對當時的喜怒哀樂多一層理解，而那正是深切感到自我成長的時刻。
延伸書目：
